跳绳,海豚-创意者经济,ip背后的精彩故事

编译 | 李跳绳,海豚-构思者经济,ip背面的精彩故事娟

制版 | 赵利

放下你手中的含糖饮料

碳酸和非碳酸的软饮料、果汁饮料、能量饮料和运动饮料等是美国人群饮食中添加糖的最大来历。现在,咱们都知道了含糖饮料(sugar-sweetened beverage, SSB) 晦气健康,至于其在何种程度上损害健康,咱们了解的并不多。跳绳,海豚-构思者经济,ip背面的精彩故事最近,在《循环》杂志上的一项新研讨,科学家发现了含糖饮料居然与早逝有关!并且,含糖饮料的饮用量越多,早逝危险越高。

具体来说,与每月饮用低于1杯含糖饮料比较,每康恩贝月饮用1-4次,早逝危险添加约1%;每周满天星图片饮用2-6次,早逝危险添加约6%;每天1-2次,早逝危险添加约14%;每天多于2次,早逝危险添加约21%。

其间,“在女人中观察到的相关比男你的姓名图片性中更显着。含糖饮料与心血管疾病逝世的相关要比与癌症逝世的相关更强。而关于人工甜味剂的饮料(artificially-sweetened beverage, ASB)来说,咱们发现,过量饮用ASB(每天至少4份)与女人全体逝世率和心血管疾病相关逝世率的略增有关,低中度的饮用量与逝世率的添加没有联络。咱们仍是主张咱们不要喝过多的ASB。”哈佛大学养分系主任、该研讨的作者之一Frank Hu教授解说道。

相关媒体报导有:“哈佛大学最新研讨:含糖苏打水和运动功用饮料与早逝有关,女人更需留意(Fortune)”、“即便只加一丢丢糖,也没啥优点(The Takeaway)”、“哈佛大学研讨:10万人的数据显现,改动一个小习气保姆或可添加寿数(inc)”,以及“最新研讨标明,含糖饮料与心脏病和两种癌症亲友棋牌有关(Quartz)”。

“媒体的报导全体上较精确,正确地描绘了含糖饮料与逝世率之间的剂量联络:饮用量越高,逝世危险就越大。并且,这些报导并没有夸张人工甜味剂饮料与逝世危险的联络。值得一提的是,还有陈述说到论文中的一个数据,指出了饮用含糖饮料与乳腺癌、结直肠癌逝世有关。”

Frank Hu教授说。

Frank Hu说,“为了改进全体健康、延伸寿数,约束饮用含糖饮料是有用的,咱们的研讨为相关方针的拟定供给了进一步的依据支撑。对那些习气喝含糖饮料的人们来说,可用人工甜味剂来代替添加糖,但终究仍需求转向喝白水或其他健康饮料。咱们主张咱们尽量防止含糖饮料。假如觉得白水无味,能够测验天然气泡水,或许向白水里加点果汁、柠檬片或新鲜草本。”

鸡蛋之争再现江湖

在《美国医学会杂志》宣布的一项新研讨中,美国的科学家汇集了6项不同行列研讨中近三万名成人,均匀随访17.5年,得出以下定论:在美国成年人中,膳食胆固醇或过量食用鸡蛋,与心血管疾病发病率和全因逝世率的高危险有明显相关。”

加州巴斯特尔大学养分与基础科学系主任Neal Malik说,“该陈述发现,食用胆固醇或鸡蛋会添加患心血管疾病的危险,二者还存在剂量反响效应,意味着跟着饮食胆固醇或鸡蛋消费量的添加,患心血管疾病的危险也随之添加。因而,我会主张人们留意鸡蛋摄入的状况,尤其是关于目同志video前患有心血管疾病或有患病危险的人,比方确诊为高胆固醇血症、代谢综合征、糖尿病等的患者,主张他们每周整蛋摄入量不超越3个。”

相关媒体报导有:“无所顾忌地吃鸡蛋”(The New York Time Opinion)、“养分界的英豪或恶棍:传说中的鸡蛋之争”(Quartz)、“鸡蛋对心脏健康有害吗?或许(The New York Times)”、“鸡蛋:独爱的早餐食物该不该吃”(Live Science),以及“研讨称一周吃3个以上鸡蛋会添加心脏病和早逝危险”(CNN)。

Neal Malik博士指出媒体报导漏掉了几点,1)没有充沛评论鸡蛋的质量和烹饪办法。例如,油煎鸡蛋或许比煮鸡蛋更有害。2)只吃鸡蛋蛋白或许与蛋黄的健康影响不同。3)鸡蛋生产厂家给母鸡喂养的饲料不同,或许使鸡蛋的养分成分有所不同。”跳绳,海豚-构思者经济,ip背面的精彩故事

“现在,对心血管疾病患者或高危患者而言,咱们主张将鸡蛋的摄入量约束在每周1-2个。当然,咱们还需更多不同人群或不同饮食文化下的研讨来弄清有争议的定论。”布里格姆和妇女医院养分部研讨与发展部主任Kathy McManus说。

True Health Initiative创始人David Katz 博宁晋气候士提示说,假如不吃或少吃鸡蛋,意味着代替鸡蛋的其他食物会添加,比较精暮江吟米精面制品、肉饼腊肠,必要的话,主张咱们挑选用更健康的坚果、豆类或全谷物等来代替鸡蛋。事实上,全体食物调配形式、食物质量以及其他生活方式,要比单单纠结初中女生啪啪啪于吃不吃鸡蛋更重要。

添加肌肉力气,下降患糖尿病危险?

在梅奥诊所发布的一项研讨中,科学家测试了人们肌肉力气与2型糖尿病发病率之间的联络。成果发现,中等肌肉力气与2型糖尿病的危险下降有关。

“这项前瞻性研讨纳入了近4700名成年人为研讨目标,均匀随访8.3年,发现成人女子腿部压力丈量的中等水平的肌肉力气与2型糖尿病危险下降32%之间存在相关。研讨者称,无需依靠心肺健康,即便是中度的抗阻练习,也能为咱们带来有用的健康好处。”捷克糖尿病协会成员Hana Kahleov解说说。

相关媒体报导比方“适度力气练习与低糖尿病危险有关”(CNN)等,鼓舞人们多练习。关于那些因健康问题不能跑步或走路的人或久坐办无敌女夫子公的人,都可测验抗阻练习。

* 本文译自美国健康宣扬安排True Health Initiative于2019年3月发跳绳,海豚-构思者经济,ip背面的精彩故事表的健康研讨报导。

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参考文献:

[1] Vasanti S. Malik, Yanping Li, An Pan, et al. Long-Term Consumption of Sugar-Sweetened and Artificially凤凰卫视中文台 Sweetened Beverag跳绳,海豚-构思者经济,ip背面的精彩故事es and Risk of Mortal跳绳,海豚-构思者经济,ip背面的精彩故事ity in US Adults. Circulation, 2019; 139:2113–2125

[2] Victor W. Zhong,电信话费查询 et al., Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease an月夜d Mortality. JAMA, 10.1001/jama.2019.1572

[3] Yuehan Wang, Duck-Chul Lee, et al., Asso孙政财ciation 澳门百家乐of Muscular Strength and Incidcrabbedence of Type 2 Diabetes. Mayo Clinic Proceedings, 94(4):643–6跳绳,海豚-构思者经济,ip背面的精彩故事51

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